Retraites
Tijd voor jezelf en voor verdieping van je beoefening
Wat een retraite biedt
Een retraite biedt je de mogelijkheid om enige dagen intensief met meditatie bezig te zijn. Je verdiept en verfrist je mindfulnessbeoefening.
Je neemt ook de tijd om even uit de maalstroom van het dagelijks ritme te stappen. Om te leven in aandacht, in verbinding met jezelf, met de stilte, en met de groep van mede-beoefenaars.
Wat een retraite biedt
Een retraite biedt je de mogelijkheid om enige dagen intensief met meditatie bezig te zijn. Je verdiept en verfrist je mindfulnessbeoefening.
Je neemt ook de tijd om even uit de maalstroom van het dagelijks ritme te stappen. Om te leven in aandacht, in verbinding met jezelf, met de stilte, en met de groep van mede-beoefenaars.
Online op retraite?
Ik heb gemerkt dat online retraites tot een verrassende diepgang kunnen leiden met daarbij een sterk gevoel van verbinding met de groep. Je mediteert samen en wordt begeleidt via een online verbinding in je zelf gekozen meditatie-omgeving. Het scherm staat open maar je hoeft niet altijd naar het scherm te staren.
Online retraites worden door vaak als gelijkwaardig beschouwd als ‘in person’ retraites en het programma is ook hetzelfde. Natuurlijk zijn er verschillen, waarbij je persoonlijke mogelijkheden en voorkeuren de doorslag kunnen geven bij een keuze.
Meditatie gaat erom dat we met onszelf bevriend raken zoals we zijn.
Pema Chödrön
Voor wie?
De retraites zijn voor iedereen met ervaring op het gebied van meditatie. Wanneer je een mindfulnesstraining hebt gedaan, dan biedt deze retraite een prima mogelijkheid om je beoefening te verdiepen. Dit geldt ook voor (aanstaande) mindfulnesstrainers.
Overigens hoef je niet per se een mindfulnesstraining te hebben gedaan: ervaring met en interesse in meditatie is voldoende om mee te doen.
Data en tijden
De retraites duren vijf etmalen, te beginnen op de avond van de eerste dag en eindigend in de middag van de laatste dag. Het begeleide programma is van 9:30 tot 21:00 uur. Er zijn ruime pauzes.
Programma
De basis van het programma zijn zit- en loopmeditaties, soms begeleid. ’s Ochtends en ’s avonds zijn er dharmatalks. Er zijn ook sessies met stretches en mindful movement en uitwisselingsgesprekjes in kleine groepen.
Thema's
Tijdens de retraite is er begeleiding kernthema’s zoals de hindernissen en de helpende factoren bij het mediteren. Daarnaast biedt de retraite verdieping op een van de onderstaande boeddhistische invalshoeken:
- Satipatthana Sutta: In de Satipatthana Sutta wijdt de Boeddha uit over meditatie. Vier manieren om mindfulness te vestigen worden uitgewerkt.
- De drie karakteristieken (tilakkana): De Boeddha onderwees dat het bestaan drie karakteristieken kent waar de geest altijd mee worstelt: vergankelijkheid, niet-zelf en onbevredigdheid. Inzicht hierin kan veel lijdensvolle mentale patronen verzachten.
Praktische voorbereiding
Zorg dat een omgeving beschikbaar is waarin je niet gestoord wordt. Dit kan een plek elders zijn, maar ook een kamer thuis.
Zet je alledaagse verplichtingen even on hold. Mocht je doorgaande zorgverplichtingen hebben, maak hierover dan duidelijke afspraken met je huisgenoten en mij als begeleider.
Een stabiele internetverbinding is ook wel belangrijk. We werken met een Zoom-verbinding.
Eindelijk heb ik de tijd om open te staan voor wat er is
Elin
Begeleiding
Rob Brandsma is psycholoog, mindfulnesstrainer en meditatieleraar, opgeleid door het Bodhi College.
Taal
De retraites worden gegeven in het Engels. (Op een apart kanaal is simultaanvertaling in het Oekraïens beschikbaar.)
Kosten
De retraites worden aangeboden vanuit het principe van vrijgevigheid (dana).
Aan het eind van de retraite is de mogelijkheid tot donatie aan de leraar.
Data
31 maart – 5 apr 2025 (online). Thema: Satipatthana Sutta.
28 oktober – 2 november 2025 (online). Thema: De drie karakteristieken.
Aanmelden
Je kunt je aanmelden via het onderstaande aanmeldformulier.
Je gaat niet zitten om verlicht te worden. Je gaat zitten omdat je al verlicht bent zoals je bent. Meditatie is het middel om dit tot je door te laten dringen.
Shunryu Suzuki