Menu
Deze begeleide meditaties zijn een bewerking van de originele tapes die door Jon Kabat-Zinn ontwikkeld zijn in de Stress Reduction Clinic van de Universiteit van Massachusetts en al meer dan veertig jaar bij de mindfulnesstraining (MBSR) worden gebruikt. Iedere meditatie start met een korte introductie.
Deze tracks zijn ook te beluisteren via je favoriete app zoals:
(45 min)
Liggende meditatie met gewaarzijn voor het lichaam.
(20 min)
Zitmeditatie/kalmtemeditatie met de adem als anker.
(45 min)
Zitmeditatie met aandacht voor de verschillende velden van aandacht, waaronder die van de zintuigen.
(50 min)
Op yoga gebaseerde aandachtige bewegingsoefeningen vanuit de liggende houding.
(45 min)
Op yoga gebaseerde aandachtige bewegingsoefeningen vanuit de staande en zittende houding.
Als we onze aandacht richten op hoe de dingen zijn, nu, in het huidige moment, dan komen we, opmerkelijk genoeg, in contact met een diepe toestand van ontspanning en welzijn van geest en lichaam, zelfs in zeer moeilijke omstandigheden.
Jon Kabat-Zinn
Mail naar rob@robbrandsma.nl of
klik hier om jouw mailprogramma te openen
Volg mij op LinkedIn
Rob Brandsma is meditatieleraar, mindfulnessopleider, orthopedagoog en niet praktiserend GZ-psycholoog.
Hij is verbonden aan De Mindfulness Academie.
Copyright © 2024 Rob Brandsma | Website door Miranda de Vogel
© 2023 Rob Brandsma | Website door Miranda de Vogel