Vervolgmeditaties mindfulness
Deze serie vervolgtracks biedt een uitbreiding en verdieping van de basismeditaties bij 8 weekse MBSR mindfulnesstraining
Naast verdiepende thema’s bieden de tracks ook variatie. Zo zijn er zit- en ligmeditaties van verschillende lengtes en meditaties met minder stembegeleiding. Op deze manier kun je je palet van mindfulnessoefeningen verruimen en wellicht ook afstemmen op de behoeftes van de dag.
Met mindfulnessmeditatie leer je simpelweg opmerkzaam te zijn voor wat er is, zonder het te hoeven veranderen. Deze acceptatie van het ‘zo-zijn’ van de dingen – zoals Eckhart Tolle het zegt – kan een diepe vrede en rust brengen.
Soundcloud
Deze tracks zijn ook rechtstreek in de app te beluisteren.
Begeleide zitmeditatie
(10 min)
Begeleide zitmeditatie
(20 min)
Begeleide zitmeditatie
(30 min)
Begeleide loopmeditatie
(30 min)
Begeleide ligmeditatie
(10 min)
Begeleide ligmeditatie
(40 min)
Stille meditatie
(20 min)
Alleen aan het begin en eind een belletje.
Stille meditatie
(25 min)
Op willekeurige momenten een ‘mindfulnessbel’.
Stille meditatie
(30 min)
Bevat belletjes om de vijf minuten. Je kunt hiermee zelf de lengte van de meditatie bepalen.
Beeldmeditatie
(15 min)
Met de visualisatie van een berg (Bergmeditatie).
Hartmeditatie
(20 min)
Het vermogen tot compassie van je hart.
De weg kennen en niet oefenen, is zijn als een soeplepel in de pot, zonder de smaak van de soep te proeven.
Jack Kornfield