Meditations for the 8 week mindfulness training
These guided meditations are adapted from the original tapes developed by Jon Kabat-Zinn at the Stress Reduction Clinic at the University of Massachusetts and used in mindfulness training (MBSR) for over 40 years. Every meditation starts with a short introduction.
Deze tracks zijn ook te beluisteren via je favoriete app zoals:
Lichaamsverkenning
(45 min)
Liggende meditatie met gewaarzijn voor het lichaam.
Ademmeditatie
(20 min)
Zitmeditatie/kalmtemeditatie met de adem als anker.
Zitmeditatie
(45 min)
Zitmeditatie met aandacht voor de verschillende velden van aandacht, waaronder die van de zintuigen.
Bewegen in aandacht: liggende oefeningen
(50 min)
Op yoga gebaseerde aandachtige bewegingsoefeningen vanuit de liggende houding.
Bewegen in aandacht: staande oefeningen
(45 min)
Op yoga gebaseerde aandachtige bewegingsoefeningen vanuit de staande en zittende houding.
Als we onze aandacht richten op hoe de dingen zijn, nu, in het huidige moment, dan komen we, opmerkelijk genoeg, in contact met een diepe toestand van ontspanning en welzijn van geest en lichaam, zelfs in zeer moeilijke omstandigheden.
Jon Kabat-Zinn